カルシウムとは？

カルシウムは骨や歯などをつくっている栄養素。そのほかにも血液中に溶け込んでいるカルシウムは、神経の安定、血液の凝固や免疫作用などの重要な働きをしています。
食品では、牛乳やじゃこ、干しえび、ごまなどに多く含まれています。カルシウムが不足すると、骨がもろくなったり、からだの様々な代謝に影響を与えるので、どの年代の人もしっかりとることが大切です。カルシウムの吸収をよくするために、良質のたんぱく質やビタミンＤを一緒にとったり、適度な運動をするように心がけましょう。
１日の摂取推奨量：
● カルシウム 成人男性：650～900mg 成人女性：600～700mg