体重50㎏の成人の体内には約1㎏のカルシウムが存在しています。そのうち99％は骨や歯をつくっており、残りの1％は血液や筋肉・神経などに含まれています。 血液中のカルシウム量は一定の必要量が保たれており、不足すると骨の中に蓄えられているカルシウムの一部を溶かして補います。つまり、常にカルシウム量が満たされていないと、骨の中のカルシウムは減少し、カルシウム不足によって骨粗鬆症や更年期障害、不眠などさまざまな疾病につながってしまうことも…。 成人（30代～40代の方）の一日に必要なカルシウム量は、おおよそ600㎎が推奨されていますが、加齢とともにカルシウムの吸収は低下してしまうので、ご高齢の方は多くとる必要があります。
また、ビタミンＤは、カルシウムやリンの吸収を活性化し、カルシウムが骨に蓄えられるのを助ける働きがあるほか、尿中に排出されないように再吸収する働きも担っていますので、カルシウムと一緒にビタミンＤをとるように心がけましょう。