調理時間：15分
エネルギー：345kcal
-
エネルギー345kcal
-
たんぱく質18.4g
-
脂質22.2g
-
炭水化物18.5g
-
塩分1.1g
材料（2人分）
-
アボカド1/2個
-
サーモン（刺身用）100g
-
塩ひとつまみ
-
粗びき黒こしょう少々
-
しその葉4枚
-
ピザ用チーズ40g
-
春巻きの皮4枚
-
オリーブ油大さじ1/2
作り方
- アボカドは縦半分に切り、種と皮を取り除いたら縦5mm幅に切る。サーモンは8枚に切り、塩、こしょうを振る。
- 春巻きの皮は手前に角がくるように置き、中央より手前にしその葉を横向きにのせ、サーモン2枚、アボカド1/4量、チーズ1/4量の順に重ねる。皮を、手前、両端の順に折って平たく巻き、巻き終わりを下にしておく。
- フライパンにオリーブ油を入れて中火で熱し、２の巻き終わりを下にして入れ、蓋をする。2～3分焼いたら蓋を外して上下返し、さらに、2～3分焼く。
かしこい野菜の食べ方
老けしらずさんの健康レシピ
50歳からの肉・魚レシピ
しっかり学んで改善！健康レシピガイド
食べて解消！お役立ちレシピ
困ったときの 健康サポートレシピ
キレイのためのレシピ
カルシウム料理で健康ダイエット
お年寄りにも満足レシピ
わんぱくキッズレシピ
栄養充実レシピ
メタボ予防クッキング
カルシウム・クッキング
旬のヘルシー料理を食卓へ