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生活習慣を改善して
血液サラサラ・血管ピチピチに!

6血管若返り大作戦!「オサカナスキヤネ」

サラサラ血液・ピチピチ血管には、まず、食生活の見直しがとても大切です。基本は栄養バランスを考え、1日の適正エネルギーを守りながら3食きちんと、よく噛んで食べること。主食・主菜・副菜・汁物の定食スタイルを取り入れると、バランスがとりやすくなります。オススメは、1日の食事の中に、上手に取り入れて欲しい8種類の食品。「オサカナスキヤネ」と覚えましょう。
そして、気をつけたいのが糖質の過剰摂取です。ごはんやパン、お菓子、果物といった糖質のとりすぎは中性脂肪を増やします。中性脂肪はメタボの元凶。糖質は、総摂取エネルギーの50%程度を目安にし、適量を守りましょう。

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