調理時間:10分
エネルギー:533kcal
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栄養素(1人分)
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エネルギー533kcal
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たんぱく質16.8g
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脂質23.1g
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炭水化物58.6g
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カルシウム47mg
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塩分1.8g
材料(2人分)
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温かい胚芽米などのご飯300g
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酒大さじ1
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牛小間切れ100g
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白菜キムチ50g
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大豆ドライパック50g
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玉ねぎ1/4個(50g)
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えのきだけ50g
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ごま油大さじ1
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3倍濃縮めんつゆ小さじ2
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塩ごく少々
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こしょう少々
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万能ねぎ小口切り少々
作り方
- 牛肉は大きければ2cmに切る。
- キムチは大きければ刻む。玉ねぎは縦半分薄切り、えのきは長さを3つに切ってほぐす。
- フライパンにごま油を熱し牛小間切れとキムチを入れて炒める。色が変わったらご飯と酒を加えて、玉ねぎ、えのきを加えてよく炒める。大豆を加えていため、めんつゆ、塩、こしょうで調味し、器に盛って万能ねぎを振る。
◆このレシピのポイント◆
大豆の代わりに納豆を加えてもおいしいです。野菜はにんじん、ニラ、ピーマン、ねぎなどを使っても。きのこは腸活にもおすすめの食材です。えのきのほか、みじん切りのしいたけ、しめじ、薄切りのまいたけなどでもおいしく作れます。きのこを加えたら、良く炒めます。
大豆の代わりに納豆を加えてもおいしいです。野菜はにんじん、ニラ、ピーマン、ねぎなどを使っても。きのこは腸活にもおすすめの食材です。えのきのほか、みじん切りのしいたけ、しめじ、薄切りのまいたけなどでもおいしく作れます。きのこを加えたら、良く炒めます。
