- 調理時間:10分
- エネルギー:352kcal
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エネルギー352kcal
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たんぱく質18.0g
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脂質15.4g
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炭水化物36.7g
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塩分1.4g
材料(2人分)
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食パン(6枚切)2枚
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納豆2パック(80g)
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納豆のたれ1袋
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オクラ4本
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ミニトマト2個
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長ねぎ6㎝
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マヨネーズ小さじ2
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ピザ用チーズ40g
作り方
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納豆にたれを入れて混ぜる。
ポイント
納豆のたれがない場合は、3倍濃縮めんつゆ 小さじ1で代用します。 - オクラは塩適量をまぶしてこすり、洗ってヘタを除き小口切りにする。ミニトマトはヘタを取って4等分する。長ねぎは縦半分に切り、薄切りにする。
- 食パンにマヨネーズをまんべんなく絞り、納豆・長ねぎ・オクラ・ミニトマトをのせて、最後にピザ用チーズをのせる。
- トースターの天板にアルミホイルを敷いて3をのせ、トースターで5分ほど焼く。お好みで粗びき黒こしょう、タバスコ®をかける。