痔とは肛門や肛門周囲に発生し、主に「いぼ痔（痔核）」、「切れ痔（裂肛）」、「あな痔（痔ろう）」の３種類に分けられます。

質のよい便は、バナナのような形状で、色は黄色から黄褐色です。便意をもよおしトイレに行き、３分くらいいきんでスルッと出て、トイレの水の中に落ちても形の崩れない便が１～２日に１回出るのがよいとされています。
このような便をするために、最も重要なのは、１日３食の食事をバランスよく摂ることです。その際に、腸内環境を整える食物繊維（豆類や海藻類、根菜類など）や乳酸菌（ヨーグルトや乳酸菌飲料など）を取り入れるとよいでしょう。糖質制限等で白米を避けている方もいるかもしれませんが、白米は便のかさを増やし、質のよい便の材料となるため、３食のうち１食でも食べるようにしましょう。また、スムーズに排便ができる便は水分を70％～80％含むため、１日に1.5～２リットルの水を飲むように心がけましょう。一方、冷たい食べ物や飲酒によるアルコール類の摂りすぎは、下痢の原因になりますので、注意が必要です。

体が冷えて血行が悪くなると、痔になったり、悪化させてしまうことがあります。また、仕事などで座りっぱなしや立ちっぱなしの姿勢を続けていると下半身に血がたまり、血行不良につながります。その様な時は、座り直しや屈伸運動などをこまめに行うようにしましょう。入浴は、シャワーで済ませず湯船につかり、滞った血液の流れを促します。下半身を冷やさないように体を守ることが大切です。
その他、痔の予防には「肛門括約筋」の働きが重要といわれ、この括約筋を鍛えることで肛門の血行がよくなり、痔の予防につながります（下記表を参照）。さらに、加齢に伴って増えてくる便漏れや尿漏れの悩みの解消や予防も期待できます。