調理時間:10分
エネルギー:235kcal
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栄養素(1人分)
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エネルギー235kcal
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たんぱく質14.3g
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脂質13.0g
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炭水化物11.1g
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カルシウム28mg
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塩分1.5g
材料(2人分)
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豚もも肉薄切り150g
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A
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おろし生姜1かけ分
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酒大さじ1
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しょうゆ小さじ1
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片栗粉小さじ1/2
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玉ねぎ1/2個(100g)
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ニラ1/2束(50g)
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まいたけ1/2パック(50g)
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豆板醤小さじ1/2
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油大さじ1
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B
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オイスターソース小さじ2
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酒小さじ2
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作り方
- 豚肉は3~4cm幅に切ってAを順に加え絡める。
- 玉ねぎは薄切りにする。ニラは4cm幅に切る。まいたけはほぐす。
- フライパンに油を熱し、1.を炒める。肉がほぐれたら豆板醤と玉ねぎを加えてさらに炒める。まいたけを加えて炒め、火が通ったら、Bとニラを入れて強火にし、手早く炒めてお皿に盛る。
◆このレシピのポイント◆
豚もも肉に下味と片栗粉を絡めて炒めることで、赤身の肉でも柔らかく仕上がります。
豚肉のももやひれなど、油の少ない部位にビタミンB1が豊富に含まれます。
赤パプリカやじゃがいもの千切りを加えてもおいしいです。
仕上げにニラと調味料を加えて手早く炒めると、ニラがしんなりせず、おいしく仕上がります。
豚もも肉に下味と片栗粉を絡めて炒めることで、赤身の肉でも柔らかく仕上がります。
豚肉のももやひれなど、油の少ない部位にビタミンB1が豊富に含まれます。
赤パプリカやじゃがいもの千切りを加えてもおいしいです。
仕上げにニラと調味料を加えて手早く炒めると、ニラがしんなりせず、おいしく仕上がります。
