
調理時間:5分
エネルギー:382kcal
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栄養素(1人分)
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エネルギー382kcal
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たんぱく質8.9g
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脂質12.1g
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炭水化物59.7g
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カルシウム148mg
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塩分0.5g
材料(2人分)
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雑穀フレーク(オールブランフレークなど)80g
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バナナ小2本(正味160g)
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低脂肪プレーンヨーグルト200g
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麹甘酒大さじ2~3
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無塩炒りくるみ4~5個
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シナモンパウダー適量
作り方
- バナナは1cm幅に切る。炒りくるみは粗く刻む。
- 器にフレークを等分に盛り、ヨーグルト、麹甘酒、バナナを盛る。最後にくるみ、シナモンを振る。
◆このレシピのポイント◆
忙しい朝に、時間がないときにすぐ食べられる一品です。 麹甘酒の代わりにはちみつやジャムを使ったり、ドライフルーツを加えてもおいしいです。その場合、バナナは半量にしたり、ブルーベリーやキウイなどに変えるといいです。 ゆで卵やサラダチキンなどの入った野菜サラダを加えて、献立にするとより栄養価がアップします。
忙しい朝に、時間がないときにすぐ食べられる一品です。 麹甘酒の代わりにはちみつやジャムを使ったり、ドライフルーツを加えてもおいしいです。その場合、バナナは半量にしたり、ブルーベリーやキウイなどに変えるといいです。 ゆで卵やサラダチキンなどの入った野菜サラダを加えて、献立にするとより栄養価がアップします。