調理時間：5分
エネルギー：281kcal
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栄養素（1本分）
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エネルギー281kcal
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たんぱく質14.0g
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脂質16.4g
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炭水化物22.5g
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塩分1.4g
材料（2本分）
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食パン(8枚切り)2枚
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ゆで卵2個
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ブロッコリー(ゆでたもの)20g
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ロースハム2枚（30g）
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マヨネーズ大さじ1と1/2
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塩、黒あらびきこしょうごく少々
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フレンチマスタード約大さじ1/2
作り方
- ゆでたブロッコリーは粗く刻む。ハムは粗みじん切りにする。
- ゆで卵をつぶし、１、マヨネーズ、塩こしょうを混ぜる。
- ラップの上にパンを置き、パンにマスタードを横一文字に絞り、２を半量のせてラップで巻く。同様にもう一つ作る。
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