黒すりごま昆布おむすび

調理時間：5分
エネルギー：189kcal

栄養素（1個分）
エネルギー

189kcal
たんぱく質

3.4g
脂質

1.9g
炭水化物

38.4g
塩分

0.7g

風味のよい黒すりごまとゆかり粉（しそふりかけ）がアクセントになったおむすびです。
その他のおむすびレシピはこちら >> 梅おかかおむすび・じゃこチーズおむすび

材料（2個分）

温かいごはん

200g
黒すりごま

大さじ1
塩昆布

大さじ1/2
ゆかり粉（しそふりかけ）

小さじ1/2

作り方

温かいごはんに材料をすべて加えてさっくり混ぜ、2等分にして、ラップなどで力を入れずに平らに丸くにぎる。

食材から探す

ごま

今泉久美

料理研究家／栄養士／女子栄養大学・栄養学部卒／女子栄養大学栄養クリニック特別講師
大学卒業後、食品会社・テレビ番組のアシスタントを経て独立。雑誌・料理本・テレビ・講習会などで活躍中。
『「ストウブ」でいつもの料理をもっとおいしく！』文化出版局／『いちばんよくわかる　はじめての料理120』学研プラス／『大人の献立ルールは2品で10分 500kcal』文化出版局／『忙しくて余裕ない日は、豆腐にしよう。』山と渓谷社／『女子栄養大学栄養クリニックが教える内臓脂肪を落とす健康レシピ』学研プラスなど著書多数。
今泉先生のホームページはこちらから。

レシピ集

                                
                                    かしこい野菜の食べ方
                                
                                    老けしらずさんの健康レシピ
                                
                                    50歳からの肉・魚レシピ
                                
                                    しっかり学んで改善！健康レシピガイド
                                
                                    食べて解消！お役立ちレシピ
                                
                                    困ったときの 健康サポートレシピ
                                
                                    キレイのためのレシピ
                                
                                    カルシウム料理で健康ダイエット
                                
                                    お年寄りにも満足レシピ
                                
                                    わんぱくキッズレシピ
                                
                                    栄養充実レシピ
                                
                                    メタボ予防クッキング
                                
                                    カルシウム・クッキング
                                
                                    旬のヘルシー料理を食卓へ