ストレス研究室
関連記事一覧

ストレスからくる「緊張・イライラ・不眠」
などの関連情報を製薬会社の視点でお届けします。

• 不眠症とは？　4つの夜間症状と5つの不眠の原因、対策法を解説

  「興奮や不安でなかなか寝付けない」「なぜか朝早く起きてしまった」といった経験は、多かれ少なかれ誰にでもあるでしょう。しかし、十分に眠れない状態が長期間続き、心身に不調が生じている場合は「不眠症」かもしれません。

  

• 仕事で過度な緊張に悩む人必見！　緊張をほぐす効果的な方法やポイントとは？

  プレゼンや面接など慣れない場面になると、誰でも多かれ少なかれ緊張するものです。
  ただ、緊張しすぎると、頭が真っ白になってうまく話せなくなるなど、実力を十分に発揮できないことも。
  今回は、自分で簡単にできる緊張をほぐす方法や、緊張してしまったときの対処法をご紹介します。

  

• 手軽にできるストレス発散法9選　ストレスを感じる原因とは？

  仕事や人間関係、家事、育児など、日々の生活で何かしらストレスを抱えている人は多いはず。
  ただ、過度なストレスは心身に不調をもたらすばかりか、病気の原因になる場合もあるので注意が必要です。
  心も体も健康に過ごすために、ストレスを上手に発散する方法を知っておきましょう。

  

• ココロもカラダもハッピーに♪「笑顔」の処方箋

  「笑う門には福来る」という縁起のよいことわざがあります。
  実際に、笑うことは健康にとって嬉しい効果をもたらすことが分かってきました。

  

• すき間瞑想で上手に心と身体を休めよう

  忙しい毎日を過ごす中で疲れを感じている方は、ひと呼吸おいて自分の心に意識を向けてみてください。上手に自分の心を感じられるようになると、心身を健康に保つことにつながります。

  

• 良質な睡眠のために押さえておきたいポイントとは？

  よく寝たはずなのに眠い、疲れているのになかなか寝付けない、こんな悩みを抱えている人は「睡眠の質」が低下しているかもしれません。快眠のために重要なのは自律神経を整えること、体温を上げることです。