アロパノール

心を落ち着かせるために取り入れたい方法13選

「大切な場面で緊張して心が落ち着かない」「最近、不安を感じることが増えた」といった悩みを抱える方もいるでしょう。
心が落ち着かない原因は、悩みや不安だけでなく、自律神経のバランスが乱れている可能性も考えられます。
この記事では、心を落ち着かせる方法を「今すぐできるもの」と「日常生活で取り入れやすいもの」の2つに分けて、13種類紹介します。また、心が落ち着かない原因と対処法も解説していますので、ぜひ最後までご覧ください。

その症状、更年期障害かも？　更年期に表れるイライラ・不眠などの症状や原因、治療方法などを紹介

些細なことですぐにイライラしてしまったり、以前よりも寝付きや眠りの質が悪くなったりと、心身の不調を感じていませんか。
そのイライラ・不眠症状、実は「更年期障害」の可能性があります。更年期障害によって日常生活にも支障が出てしまい、つらい思いをする人も少なくありません。
この記事では、更年期障害の症状や原因など、更年期障害に関する基礎知識を幅広く解説しますので、ぜひ参考にしてください。

あがり症や赤面症は克服できる？　あがり症の症状や原因、治療法などを紹介

「人前で緊張しやすく、プレゼンが苦手」「ちょっとしたことですぐに顔が赤くなってしまうので、恥ずかしい……」といった悩みを抱えている方は少なくないでしょう。しかし、このような「あがり症」や「赤面症」の経験が、一時的なものにとどまらず日常生活にまで影響をおよぼしている場合は、何らかの対処が必要です。
この記事では、あがり症や赤面症の症状や原因を説明するとともに、症状の改善につながる治療法をいくつか紹介します。あがり症や赤面症の自覚がある方、過度な緊張でお悩みの方は、ぜひ参考にしてください。

不眠症とは？　4つの夜間症状と5つの不眠の原因、対策法を解説

「興奮や不安でなかなか寝付けない」「なぜか朝早く起きてしまった」といった経験は、多かれ少なかれ誰にでもあるでしょう。しかし、十分に眠れない状態が長期間続き、心身に不調が生じている場合は「不眠症」かもしれません。
この記事では、不眠症の定義と4つのパターン、不眠の原因となりうる5つの要因を解説します。不眠の予防につながる対処法も紹介しますので、不眠に悩んでいる方はぜひ参考にしてください。