◆このレシピのポイント◆
パン食に比べ、ご飯食のほうが粒状で、ゆっくり消化吸収され、適度に水分も含んでいるため、ご飯食にすると便秘しにくいという報告もあります。日ごろからご飯に主菜、副菜といった献立を意識しましょう。納豆を使った丼は、簡単に作れ、忙しい朝や、昼ご飯にもおすすめです。献立として味噌汁やサラダ、和え物を添え、野菜を増やすとさらに良いです。