調理時間:15分
エネルギー:292kcal
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栄養素(1人分)
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エネルギー292kcal
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たんぱく質13.0g
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脂質6.4g
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炭水化物43.0g
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カルシウム47mg
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塩分2.1g
材料(2人分)
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そうめん2束(100g)
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キャベツ2枚(100g)
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A
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鶏ひき肉60g
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3倍濃縮めんつゆ大さじ1
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酒大さじ1
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水2カップ
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3倍濃縮めんつゆ大さじ1/2
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卵1個
作り方
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たっぷりの熱湯にそうめんを半分に折って入れ、袋の表示通りにゆでて、冷水にとって洗い、水けを絞る。
ポイント
そうめんは量を減らしたり、細かく折ったりと、好みに応じて調整しても良いです。 - キャベツは千切りにする。
- 鍋にAを入れて混ぜ、箸で混ぜながら火にかけ、肉に火が通ったら水を入れて煮たてる。あくを引き、キャベツを加えて蓋をして3~5分、キャベツが柔らかくなるまで煮る。
- 麺つゆとそうめんを入れて再び煮立ったら溶き卵を流しいれてサッと煮て盛る。
◆このレシピのポイント◆
はじめに肉に麺つゆと酒を加えて炒ることで、肉に味が付き、うま味も十分引き出せます。そうめんに合わせて千切りにしたキャベツを柔らかく煮るとより食べやすくなります。
そうめんは短めに折ると食べやすく、1~2cm幅にすると、スプーンでも食べやすくなります。そうめんをご飯に変えて柔らかく煮て、おじやにしてもよいです。体調のとくにすぐれない時はそうめんを長めに煮込み、めんつゆを控えてもいいでしょう。
はじめに肉に麺つゆと酒を加えて炒ることで、肉に味が付き、うま味も十分引き出せます。そうめんに合わせて千切りにしたキャベツを柔らかく煮るとより食べやすくなります。
そうめんは短めに折ると食べやすく、1~2cm幅にすると、スプーンでも食べやすくなります。そうめんをご飯に変えて柔らかく煮て、おじやにしてもよいです。体調のとくにすぐれない時はそうめんを長めに煮込み、めんつゆを控えてもいいでしょう。
