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ひざの痛み
〜いつまでも歩けるからだづくり〜

7日常生活の工夫をする

ひざの痛みが治まってきたら、日常生活を見直しましょう。ふだんから、ひざへの負担をできるだけ軽くすることが大切です。以下にあげた項目を参考にしてください。
しかし、がんばりすぎて症状が悪化したり、疲れて長続きしなかったりでは、効果がありません。自分の体力や症状を考えて、マイペースで少しずつ毎日の生活を工夫していきましょう。

【ひざへの負担を軽くするポイント】

  • 正座は避ける
  • 肥満にならないようにする
  • ひざへの負担がかかるような運動を避ける
  • ひざを冷やさない。よく温める
  • 大腿四頭筋訓練を行う
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